The Planet

Tips Kesehatan di Musim Hujan


Sudah lebih dari sebulan sejak monsun menyapa Mumbai. Setelah menjalani sebagian besar hidup saya di kota-kota hujan yang lembab di India seperti Kolkata dan Mumbai, ini adalah musim yang meskipun kadang-kadang membuat saya tercengang, sebenarnya sangat dekat dengan saya. Bukankah kita semua memiliki kenangan tentang liburan sekolah yang tidak beralasan, mengarungi perairan setinggi lutut dengan sepatu sekolah, jatuh sakit, dan minum sup dan teh jahe untuk menghangatkan diri? Monsun di India adalah anugerah, namun berurusan dengan musim ini membutuhkan perhatian dan perhatian ekstra pada bagian kami sehingga kami dapat terus tetap sehat dan kuat saat kami bertransisi ke musim gugur dan musim dingin

Berikut adalah beberapa tips (saya pribadi mengikuti mereka juga!) Untuk tetap berada di sisi yang lebih sehat di musim hujan.

1. Lebih Serius Tentang Kebersihan

Saya menyebut diri saya CHO - Chief Hygiene Officer - di rumah saya musim ini, terutama karena itu sangat penting! Tinggal di flat sewaan di Mumbai dapat menjadi pengalaman yang dipenuhi dengan pemandangan yang tak terduga bagi banyak orang di musim ini - dinding yang basah, serangga yang menggeliat, serangan acak di sana-sini, pakaian yang butuh waktu berhari-hari untuk dikeringkan, dan apa yang tidak. Tidak heran, musim ini mengharuskan kita untuk sangat khusus tentang kebersihan. Berikut beberapa hal yang perlu diingat:

• Mencegah sepatu luar memasuki zona hidup kita di rumah; lebih baik menyimpan sepasang sandal ekstra untuk rumah
• Mencuci tangan, kaki, dan wajah kita segera setelah sampai di rumah
• Tidak meninggalkan barang cetakan-selamat berbaring tanpa pengawasan untuk panjang - misalnya kaus kaki, pakaian basah, makanan dan barang belanjaan
• Menjaga bagian tubuh yang ramah kuman ekstra bersih, misalnya menjaga ketiak rambut bebas
• Bertentangan dengan suasana hati kita, mandi secara teratur! Sangat baik menggunakan air hangat, dan bahkan menjatuhkan tutup disinfektan, seperti Dettol Multiuse Hygiene Liquid, jika seseorang merasa seperti

2. Memilih Hangat Dan Kering Untuk Menjaga Tingkat Kekebalan Tetap Tinggi

Hangat dan kering adalah mantra untuk menjaga diri dari menangkap masalah pilek, batuk, sinusitis dan E-N-T yang sebaliknya merajalela di musim Kredit Wuling Makassar ini karena banyak infeksi yang terbawa air dan udara yang lepas.

• Menutupi kepala, leher dan telinga saat terkena lingkungan dingin seperti ruang publik yang sangat ber-AC atau saat berbulan-bulan sepoi-sepoi dan hujan
• Melakukan perjalanan ekstra dan memberi penghargaan kepada sistem kami dengan cairan hangat dalam bentuk air panas, teh hijau, susu kunyit dan sup
• Pergi untuk sesi yang sering dari air hangat berkumur dan mengukus dari saluran hidung kita
• Tidak membiarkan air mengendap di zona sinus kita seperti telinga dan kuil
• Tidur lebih awal dan sehat - setidaknya 7 jam - dan melindungi diri kita sepanjang malam, sehingga tubuh kita bisa mendapatkan panas dan perlindungan untuk melawan infeksi kecil sebelum mereka mendapatkan yang lebih baik dari kita!

3. Menonton Apa Yang Harus Dimakan

Dokter di Mumbai memberi tahu kami betapa berbahayanya untuk tidak berhati-hati dalam memilih makanan musim ini. Tifoid, sakit kuning, disentri, dan penyakit-penyakit lainnya sangat ingin dirawat di rumah sakit selama hujan Mumbai! Jadi kita harus memastikan bahwa kita lebih pintar dari infeksi.

• Hanya makan makanan segar dan panas yang dimasak di rumah sebanyak mungkin, dengan cara ini kita mencegah kemungkinan menelan bakteri, jamur dan jamur yang tidak terlihat. Selain itu, hindari makanan dari kulkas, karena tidak dapat sepenuhnya mencegah pencetakan / pembusukan makanan di musim ini.
• Jangan pernah makan sayuran dan buah-buahan mentah atau kurang bersih. Mereka mungkin kuman perumahan yang tidak ingin kita konsumsi dalam sistem kita. Jadi salad mentah lebih baik dihindari kecuali ditiriskan dalam air hangat sebelum kita mengkonsumsinya.
• Membawa unsur-unsur imunisasi umum untuk diet India seperti jahe, bawang putih, ketumbar, bubuk kunyit dan jinten sebagai bahan memasak sehari-hari kita.
• Hindari makanan kemasan, karena kita tidak pernah tahu apakah mereka cukup diawetkan sepanjang musim.
• Mengatakan tidak untuk sesuatu yang kurang dari air yang dimurnikan atau direbus; memilih air kemasan saat makan di restoran.

4. Menghasilkan Hilangnya Sunshine Vitamin

Meraih sinar matahari akan menjadi tidak mungkin untuk sebagian besar musim hujan, jadi kita harus memastikan bahwa kita menjaga kadar Vitamin D dan Kalsium kita normal. Juga, dengan tidak adanya sinar matahari yang cukup untuk menahan stres dan mencerahkan suasana hati kita, kita perlu secara proaktif menjaga emosi kita di musim ini!

• Untuk vitamin sinar matahari, seseorang dapat membeli tablet Vitamin D3 mingguan dari Cipla
• Untuk kalsium, penting untuk memasukkan susu ke dalam makanan kita, atau biji Ragi dan Sesame jika seseorang adalah orang yang bukan perah
• Mengambil hobi atau aktivitas pengangkatan suasana hati untuk mengalahkan monsoon blues (musik, lukisan, permainan indoor, menulis buku harian, dll.)

5. Membuat Yoga Bermanfaat Bagi Kita Selama Musim Hujan

Latihan teratur menjaga tubuh kita tetap hangat dan mengimuninya terhadap penyakit. Asana (postur yoga) yang memobilisasi persendian akan mencegah pembusukan dan tidak digunakan di musim yang terlalu lembab ini. Sirkulasi darah yang lebih baik meskipun perut dan anggota tubuh akan memberi kita dorongan energi yang sangat dibutuhkan dalam cuaca musim hujan yang suram. Berikut adalah beberapa hal Harga Cortez Makassar yang kita semua harus membuat bagian dari rejimen pagi harian kita monsun ini.

• Kapalabhati - untuk membersihkan sinus secara teratur
• Naukasana - untuk menjaga perut tetap aktif dan kuat
• Bhujangasan - untuk memasok peregangan yang menguntungkan ke tulang punggung kami
• Sarvangasan - untuk membalikkan gravitasi aliran darah di dalam tubuh dan mengaktifkan tiroid
• Anulom vilom - untuk menyeimbangkan dualitas dari seluruh tubuh melalui pernapasan lubang hidung alternatif

(will not be published)
(optional)
remember me
subscribe to updates